NationalFitnessAction科学的にフィットネスする方法
最近、健康中国行動推進委員会事務局が記者会見を行いました。会議では、中華人民共和国スポーツ総局のグループ部門の関連リーダーが会議での全国的なフィットネス行動を解釈し、健康増進における運動の役割は生命が運動にあることであり、運動であることを示した科学が必要です。国民の体力を高めるためには、一般の人々のスポーツ施設や施設の開放のニーズに効果的に応えなければなりません。
2030年までに、私の国の定期的な運動者の割合は40％に達するでしょう
現在、定期的に運動する中国人成人の割合は低く、身体活動の欠如が多くの慢性疾患の重要な原因となっています。体力、持久力、柔軟性の指標の変化も楽観的ではなく、ほとんどの居住者はスポーツ活動に参加するときに十分な科学的ではありません。一般市民が国民体力のためのより便利な公共サービスを享受するために、国民体力行動は、2022年と2030年の2つの時点を提案しており、国家体格決定基準以上を通過した都市部と農村部の住民の割合は、それぞれ90.86％と92.17％未満。定期的に運動をしている人の割合は37％以上、40％以上に達しています。一人当たりのスポーツグラウンド面積は、それぞれ1.9平方メートル以上と2.3平方メートルに達し、1000人あたり1.9と2.3以上のソーシャルスポーツインストラクターがいます。地方の行政スポーツ施設のカバー率は、基本的に100％のカバー率という目標を達成します。個人、特に特別なグループのために、全国フィットネスアクションは科学的なフィットネスガイダンスと提案を提案します。政府および社会活動のために、それはフィットネスの会場と施設、スポーツ社会組織、全国的なフィットネスイベント、科学的なフィットネスガイダンス、および大衆フィットネス文化を提案します。明確なタスクと要件。
どこで運動しますか？スポーツ総局の5つの保証
全国的なフィットネスの仕事の最も重要な部分は、どこで運動するかという問題です。「実際、誰もが2つの問題を解決するために運動したいと思っています。それは、どこで運動するのか、そしてどのように科学的に運動するのかということです。」国家体育総局のグループ部門のディレクターであるLangWeiは、国家体育総局が保証作業の5つの側面を行ったことを紹介しました。
「ゲームごとに2セット」を含む全国の行政村のスポーツ施設を改善する最初の「農民スポーツとフィットネスプロジェクト」は、現在、全国の57万近くの村をカバーしており、5万以上の村はまだ到達していません。このレベル。次のステップは、困難な問題に取り組み、完全なカバレッジを達成することです。
地域を歩ける2つ目の「スノーチャコールプロジェクト」は、フィットネスに便利です。
3番目の「全国フィットネスパス」は、地域の高齢者にとって、遠くまで運動したり、地域や公園にフィットネス施設を建設したりするのは不便かもしれません。
4番目の「公共スポーツ施設の開設」。30年前、公共のスポーツ会場の一般の人々は入ることができませんでした。現在、学校のスポーツ施設を含むいくつかの公共のスポーツ施設、特に大規模な公共のスポーツ施設が徐々にオープンしており、中央政府はそれらをオープンするために資金を投資しています。
第五に、地域のスポーツフィールドの建設を含む「スポーツパークとフィットネストレイルの建設を強化する」。
Lang Weiは、これら5つの側面において、州スポーツ総局が中央レベルで150億元以上を投資し、さまざまな州、市、地区、郡の投資を促進したと指摘しました。実際、それは150億元をはるかに超えています。全国各地で庶民の健康のために多くの実践的な仕事がなされてきましたが、庶民の実際のニーズに対応するにはまだ長い道のりがあります。スポーツ総局は、次のステップで引き続き懸命に働きます。
科学的適応度は「パーソナライズ」する必要があります
「現在、運動には2つの見方があります。1つはブラインド運動、過度の運動、もう1つは運動は役に立たないという理論です。ブラインドエクササイズは、階段を走ったり、山に登ったり、家で腕立て伏せをしたりすることを考えて、好きなことをすることです。これらはスポーツです。現在、マラソンブーム、デザートトリップブーム、WeChatスポーツブームなどがあり、友達の輪を通して投稿されています。量が多ければ多いほど良いと人々は考えています。彼らは運動が間違いなく有益であると考えています。実際には、これはまったく当てはまらず、運動を緩和する必要があります。」研究所の主治医であるLiYanhuは言った。
Li Yanhuはまた、科学的に運動する方法についての意見を表明しました。運動は適度であり、生活の基本法則に従う必要があります。さらに、運動は個別化する必要があり、心肺機能、関節の状態、筋肉の状態などの科学的評価に基づいて、専門家による科学的な運動指導を行うことをお勧めします。科学的なフィットネスは、人、時間、地域に合わせて調整する必要があります条件、そして節度、優しさ、バランス、段階的、そして個別化の5つの基本原則に従うこと、そしてあなたに合ったものが最高です。
次に、次のようなフィットネスを紹介します プルアウトスラスター、トレッドミル、商用フィットネスペックフライなど。
投稿時間：2022年4月20日